Вас никогда не поражало, как звездам удается так стремительно и просто сбросить излишние килограммы? Сейчас мы поделимся секретом кросотки Адель и поведаем, как согнать вес, особо не ограничивая себя в еде.
Звездная Адель растеряла 15 кг на новейшей, революционной диете. Голодовка и отказ от пищи? Нет! Красноватое вино и шоколад – единственные рекомендованные продукты!
Кофе, вино и шоколад – это все для похудения? Да! В этом нас уверяют создатели новейшей диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) "Sirtfood", англичане Айдан Гоггинс и Глен Интерлаген. Естественно, это все нужно принимать умеренными порциями.
Как убеждают создатели, ключом к успеху является введение в рацион товаров, которые способствуют похудению, помогают нарастить мышечную массу, ускоряют обмен веществ и, внимание, замедляют процессы старения в организме.
В чем заключается диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)?
Нет необходимости голодать. Просто нужно есть много товаров, богатых на сиртуины. (Сиртуины – семейство эволюционно ограниченных НАД-зависимых белков). Конкретно от этих веществ диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) взяла свое заглавие. Чудесные белки активирует в наших телах «ген худобы».
Широкую огласку белок сиртуин получил в 2003 году, когда ученые нашли, что ресвератрол, присутствующий в кожице красноватого винограда и красноватого вина, существенно наращивает срок активности дрожжей.
Крайние исследования обосновывают, что полезность от этого белка выходит далековато за границы обычного ограничителя калорий.
Продукты, богатые на сиртуины, являются хорошим регулятором обмена веществ, благоприятно влияют на сжигание жира, наращивание мышечной массы и увеличивают выносливость клеток.
Необходимо ли считать калории?
Да, но лишь 1-ые 7 дней, чтоб начать процесс сжигания жира. 2-ая и 3-я неделька должны перестроить вас к новенькому виду питания. В течении первых 3-х дней диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно съедать лишь 1000 калорий в денек. Три из 4 приемов еды в этот период – фрукты и овощи, богатые на сиртуины. К примеру, коктейль из сельдерея и зеленоватого яблока.
Главный прием еды должен быть равновесным и содержать белок (постное мясо), углеводы (гречка) и овощи, богатые сиртуином. В течение следующих дней (с 4-ого по седьмой) мы едим 1500 калорий в денек. Сейчас оставляем лишь один коктейль. А завтрак снова обеспеченный на белок. К примеру: яичница с куркумой и капустой.
Вторую и третью недельку уже можно не считать калории, но нужно съедать три сиртуинносодержащие продукта. И пить зеленоватый коктейль. Лучше придерживаться этого плана повсевременно и не переедать.
Сколько кг можно утратить?
Создатели диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) говорят, что за первую недельку вы сможете утратить 2 килограмма, а опосля по килограмму любые 7 дней. Не считая того, усилить эффект можно с помощью физических нагрузок.
На практике эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не весьма непростая. Можно есть обычные продукты в ограниченных количествах, кроме фаст-фуда. Принципиально не забывать о белковых продуктах и поменять рис гречкой, а макароны – гречневой лапшой.
Даже в меню ресторана найдется подходящее блюдо для данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – салат с рукколой, бокал красноватого вина и зеленоватый чай.
Примеры блюд
Закуски
1. Коктейль из капусты, петрушки, сельдерея и яблок.
2. Батон с орешками и финиками.
3. Салат: банан, голубика и финики.
4. Темный, 85% шоколад.
Завтрак:
1. Йогурт с клубникой и грецкими орешками.
2. Гречневые хлопья с орешками и клюквой.
3. Блины из гречневой муки с финиковым сиропом.
Обед
1. Жаркое из куриного филе, салат с петрушкой, цикорием и орешками.
2. Рагу из чечевицы и гречневая каша.
3. Говядина, тушенная в красноватом вине, с красноватым луком.
Ужин:
1. Салат, жареная индейка, сельдерей, грецкие орешки, финики, яблоки и йогурт.
2. Бутерброд с лососем, рукколой и каперсами.
3. Гречневая лапша с фруктами.
Эти продукты необходимо непременно включить в собственный рацион:
- овощи: капуста, сельдерей, руккола, цикорий, красноватый лук;
- бобовые: соя и соевые продукты;
- фрукты: черника, клубника, лимоны, апельсины, яблоки, грейпфруты, финики;
- закуски: грецкий орешек, арахис, какао и черный шоколад, содержащий по последней мере 85 % какао;
- специи: куркума, перец чили, петрушка, каперсы, оливки, соевый соус, оливковое масло;
- напитки: кофе, зеленоватый чай, красноватое вино.
Возлагаем надежды, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Адель поможет для вас создать тело совершенным, ведь не за горами пляжный сезон.
